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一个颈椎/腰椎患者的自我康复之路(续)

杂思 admin 3246浏览 5评论

一个颈椎/腰椎患者的自我康复之路 中总结了自己颈椎、腰椎的康复之路。核心要点:

1、好的枕头,强烈推荐“PE软管枕颈椎”

2、颈托+腰托 纠正不良姿势

3、站立办公+坐立办公交替,避免久坐

4、麦肯锡疗法为核心的日常训练

 

最近一段时间,又试用了几个颈椎、腰椎康复的装备,有两款个人觉得对颈椎、腰椎康复很有帮助的产品,强烈推荐给有需求的同学。

声明:本人与推荐的产品无任何利益关联,也无广告合作,只是个人使用后真心觉得好用而志愿推荐。

1、艾新Medspine颈椎抗阻锻炼器

购买时候看中了产品宣传所说的:基于麦肯基疗法的“坐位头部回缩练习”疗法。买回来使用几周,效果确实明显,颈椎酸疼情况基本消失,颈部肌肉明显变得有力,颈部姿态也大为改善。官方服务特别好,客服会每天提醒打卡、提醒练习要领。

虽然在购买前,已经体会到了麦肯基疗法的好处并一直坚持,但对“坐位头部回缩练习”疗法的有效性和重要性并没有真正领会,核心原因可能正如客服所说:正是因为太简单、直白了,大家都没真正重视。只要日常随时随地坚持做“头部回缩练习”基本上能够解决大部分颈椎问题。使用此设备,可以明显加快康复速度,有效提高颈椎筋肉力量。

强烈推荐给每一位颈椎有问题的同学。

 

2、SEAN LEE腰椎舒缓器

相对于“拱桥式”拉伸、猫式拉伸以及下图的牵引器,这产品的拉伸效果更明显,确实能够有效锻炼腰部力量,缓解腰部酸痛的问题。

一些体会:

a、颈椎/腰椎的问题大多源于长期不良的姿势,因此学会良好的颈椎/腰椎姿势是颈椎、腰椎康复最重要的一环

b、只有基于自身颈部/腰部肌肉力量的增强,才能真正解决颈椎/腰椎问题

c、各种吹得天花乱坠得按摩设备、康复设备其实只能起辅助作用,别期望太多

 

 

转载请注明:出家如初,成佛有余 » 一个颈椎/腰椎患者的自我康复之路(续)

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网友最新评论 (5)

  1. 楼主,同样是颈椎病折磨,看到你说的也买了艾新颈椎锻炼设备,请问目前你状况咋样了,建议加微信沟通下吗? 我的微信:njust_hshw
    mason8个月前 (11-28)回复
    • 有点用,但还是替代不了游泳,我现在由于环境允许,每天游泳40分钟左右,颈椎、腰椎疼痛有缓解。如果环境不允许每天游泳,还是麦肯基疗法最靠谱,网上各种疗法,大部分都是麦肯基疗法的变种。试过众多方法,还是麦肯基靠谱,只不过麦肯基的精髓光看书无法领会(可能与每个人具体情况也有关),要多在拉伸过程中找到符合自己实际情况的拉伸方法。 https://www.youtube.com/@miayang1125 这个频道教的肩颈拉伸方法挺实用简单,可以配合麦肯基疗法,推荐 例如: https://www.youtube.com/watch?v=XiBeCwPyzsM
      admin8个月前 (11-29)回复
      • 感谢推荐! 游泳对我来说用处不大。目前感觉终极解决办法可能是不上班 [苦笑]。艾新那个设备,我感觉也是,只是锻炼颈椎和背部肌肉的一个设备。我问了他们老师,说没有收到他们客户关于多久恢复的后续。我估计是他们设备无法治愈,否则到现在肯定很多康复的患者跟他们分享喜悦。
        mason8个月前 (11-30)回复
        • 感觉颈椎、腰椎过了某个临界点很难真正好转,各种康复训练只能缓解,阻止进一步恶化。
          admin8个月前 (12-01)回复
          • 我觉得还是要持续注意体态 + 训练,慢慢会好的。你想啊,我们颈椎病发作也不是一蹴而就,也是几十年弯腰低头搞了那么久,然后那1-2年才开始发病,原来都感觉不到。人身体都是缓慢来的,现在训练能把病情变轻,说明方向对了,再持续3-5年完全好不是问题。一起加油把。
            mason8个月前 (12-02)