一觉醒来，发现脖子僵硬，无法转动，即便躺着，脖子稍稍一动就牵扯一根神经，疼痛无比。
去医院，医生依旧3分钟打法走，开些活血化瘀的要、止痛药、膏药，让回家自己慢慢养。贴膏药、敷热毛巾一天也没见好转。
上网搜索，发现知乎上 按摩手三里和列缺穴 的方法，将信将疑。只不过反正也没害处，姑且一试，按照图示按了几下，貌似有效果，脖子转动没那么疼痛了。按摩几次后，明显好转。
核心要点：按摩不舒服脖子对侧的手腕三里穴、列缺穴。例如左侧脖子不舒服，按照右手的三里穴、列缺穴；右侧脖子不舒服，按摩左手的三里穴、列缺穴。当然如果两只手腕的三里穴、列缺穴都按摩效果更好。家里有筋膜枪的可以用筋膜枪，力度更大，效果更好。
按摩方法：摘自知乎
1.拨动三里穴
记住这里不是按，是拨动，拨动的时候感觉一根大筋被拨动，如果你颈椎或肩周不舒服，这个穴位就一定是很痛，只要你去找就一定找得到，越痛越是要按，立马见效。
位置如下图所画（伸出手曲肘，在肘横纹往下两寸，痛感明显，两寸相当于三个手指头相并宽度）
2.按压列缺穴
这里是要按压，长时间停顿按压，十秒一次
位置如图（大拇指侧面，用手摸能感觉到一个高骨，也就是骨头至高点，顺着高骨往手肘放下下滑大约一个拇指宽度能感觉到一处凹陷，凹陷处就是列缺穴）
也有按摩落枕穴的方法，大家不妨一试。
落枕民间说法是受凉，其实受凉只是外因，最核心原因还是平常颈椎防护不足。
推荐大家按照如下视频坚持锻炼，自己坚持了一段时间，效果很好。
https://weibo.com/tv/show/1034:4532789165621253
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