落枕自救法-出家如初,成佛有余

落枕自救法

杂思 admin 226浏览 0评论

一觉醒来,发现脖子僵硬,无法转动,即便躺着,脖子稍稍一动就牵扯一根神经,疼痛无比。

去医院,医生依旧3分钟打法走,开些活血化瘀的要、止痛药、膏药,让回家自己慢慢养。贴膏药、敷热毛巾一天也没见好转。

上网搜索,发现知乎上 按摩手三里和列缺穴 的方法,将信将疑。只不过反正也没害处,姑且一试,按照图示按了几下,貌似有效果,脖子转动没那么疼痛了。按摩几次后,明显好转。

核心要点:按摩不舒服脖子对侧的手腕三里穴列缺穴。例如左侧脖子不舒服,按照右手的三里穴列缺穴;右侧脖子不舒服,按摩左手的三里穴、列缺穴。当然如果两只手腕的三里穴、列缺穴都按摩效果更好。家里有筋膜枪的可以用筋膜枪,力度更大,效果更好。

按摩方法:摘自知乎

1.拨动三里穴
记住这里不是按,是拨动,拨动的时候感觉一根大筋被拨动,如果你颈椎或肩周不舒服,这个穴位就一定是很痛,只要你去找就一定找得到,越痛越是要按,立马见效。
位置如下图所画(伸出手曲肘,在肘横纹往下两寸,痛感明显,两寸相当于三个手指头相并宽度)
2.按压列缺穴
这里是要按压,长时间停顿按压,十秒一次
位置如图(大拇指侧面,用手摸能感觉到一个高骨,也就是骨头至高点,顺着高骨往手肘放下下滑大约一个拇指宽度能感觉到一处凹陷,凹陷处就是列缺穴)

 

也有按摩落枕穴的方法,大家不妨一试。

落枕民间说法是受凉,其实受凉只是外因,最核心原因还是平常颈椎防护不足。

推荐大家按照如下视频坚持锻炼,自己坚持了一段时间,效果很好。

https://weibo.com/tv/show/1034:4532789165621253

 

以上图片皆来自网络,版权归原作者所有。

 

 

 

 

 

 

 

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